當手腕一轉動就劇烈疼痛，可能就是媽媽手的病徵！

所謂的媽媽手在醫學上稱作”狹窄性肌腱滑膜炎“

疼痛的位置在大拇指下面根部接近手腕的位置

當我們用力翹起來的時候有兩個肌腱

一條是伸姆短肌/一條是外展姆長肌

主要是這兩條上有小通道

如果當我們重複太多動作

造成發炎造成動作上面引發疼痛都叫做媽媽手

哪些人容易得到媽媽手??

• 新手媽媽長時間抱BABY
• 3C文明病狂滑手機
• 美髮師長用剪刀
• 設計師長時間用滑鼠

這些都會造成肌腱跟滑膜過度使用

產生沾黏跟發炎

可能使媽媽手的症狀加劇！

各種年齡層都有可能得到喔

4招手部姿勢運動+適當營養補充

📍 大拇指肌肉拉筋運動

手握拳，將大拇指包覆，手腕慢慢往下，感覺到手腕與大拇指之間有緊繃感時，定格10秒

📍 痛點按摩

將一隻手的食指放在手腕疼痛處，即肌腱發炎位置，施加垂直且單一方向按摩，10秒後休息

📍 大拇指外展運動

用一條橡皮筋套於五根手指前端，手部做出拿取水杯的動作，接著大拇指慢慢外展，盡可能將動作做到最大，維持姿勢10秒後放鬆休息

📍 大拇指伸直運動

五指併攏，手部平放於桌面，將大拇指慢慢地遠離食指，盡可能做到打開虎口的動作，以上動作都是一次5回，一天3次呦～

除了以手部伸展運動去舒緩不適症狀，要改變使用習慣，平時補充含MSM及鈣鎂成分的保健品
補給對的營養，才有助於維持骨骼肌肉的正常發育及健康！