骨質疏鬆危險因子知多少？

30歲後骨質開始流失，骨質疏鬆悄悄找上門，這些警訊要注意！

覺得手麻麻、走路關節卡卡，日常簡單動作卻充滿無力感，這些都是不可忽視的訊號！

當有變矮、駝背、疼痛等三大異狀就要特別注意，別讓健康骨頭變成老骨頭。

骨質疏鬆容易讓腰椎無力又酸痛？

骨質疏鬆患者常同時有長骨刺的問題，過度勞動會讓軟骨磨損就可能長出骨刺，通常發生在勞力工作者的機率較大。平時應維持適當體重以避免加重肌肉負荷，壓迫神經產生劇烈疼痛。

骨質疏鬆只有老人才會有嗎?

不是只有長輩才會容易骨質疏鬆，大部分人在年輕時就存在發生骨質疏鬆的可能性，但因為發展過程中沒有產生劇痛或不舒服所以很容易被忽略，殊不知經過一段漫長時間後病症不斷惡化，該如何做好骨骼預防醫學呢？

骨鬆後的骨折併發症會引法更多健康問題

隨著年齡上升，骨骼細胞能力減弱加上骨質流失速度增加導致骨質疏鬆。骨質流失通常發生於膝關節和脊椎，進而引發空洞化將骨骼變得更脆弱，這也說明為什麼老年人禁不起摔！更容易有骨折風險。

你知道骨質疏鬆危險因子嗎？

綜合上述觀點，另一部分則是骨骼結構發生破壞造成骨折風險增加

骨質疏鬆該怎麼辦?如何預防呢？

✅定期骨密度測量（平均二至三年須接受檢查）

✅攝取鈣質與維生素D （成人每日鈣質攝取量為1000毫克，維生素Ｄ為15微克）

✅適度運動（每次至少連續10 分鐘）

✅控制咖啡因攝取（每日攝取不超過300毫克）

✅避免吸煙及過度飲酒

✅維持良好坐站姿，避免長期軟骨磨損刺激骨刺增生。平時應更注重骨骼保健問題，提升肌肉強度及骨骼密度讓骨頭健康沒煩惱！